1 - Lire une poésie, silencieusement, lentement, en s'en imprégnant, en prenant conscience des mots
2 - Lire la première strophe à haute voix ; puis faire silence et rester quelques secondes dans la vibration des mots prononcés
3 - Ainsi de suite, jusqu'à la fin du poème
4 - Relire l'ensemble du poème à haute voix
5 - Poser les mains sur le poème et fermer les yeux ; rester ainsi le temps que l'on veut
6 - Remercier du fond du coeur pour les bienfaits reçus et redistribuer les énergies autour de soi, sans limites, surtout sans limites...
On peut commencer la journée par un poème, au réveil, et la terminer, avant de s'endormir, par ce même poème, et passer ainsi la semaine avec le même texte.